www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

По-моему бег - самое дейстующее средство при сгонке? Что скажете?

да, пожалуй.. только бег должен быть довольно длительным. вообще, я впервые столкнулся с задачей согнать 5 кг... пришел к выводу (в принципе, как оказалось, к этому выводу приходило огромное количество людей) - непосредственное "топление жира" начинает происходите после 30 минут кардио нагрузки (аэробной) - т.е. бег должен быть от 40 до 60 минут!

Лучше бега только велосипед, нагрузка на колени меньше. Но проще, дешевле и эффективнее бега ничего нет. Раньше каждую неделю кросс бегал по 10 км. Бегать лучше во второй половине дня или вечером - для здоровья полезнее.

5 км врядли помогут согнать вес...я пробегаю за 23 минуты,а 40 мин- это уже от 8 и выше км,НО бегать каждую неделю+тренеровки-это очень сложно

А если бегать по утрам, а не во второй половине дня, то как насчет сгонки веса?

Прочитал в качковском журнале что бег именно после тренировки увеличивает секрецию гормона роста который ускоряет метаболизм , что и нужно нам для сжигания жирка...
Ну вобще я как то бегал по утрам часов в 6, ничего вроде, только первую неделю идет привыкание и чувствуешь себя после бега весь день уставшим а потом норм, ну и думается что это не должен быть быстрый бег, скорее трусцой и подольше, тогда заряд бодрости и хорошее настроение обеспечены!)))