www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Тему, наверное можно было назвать и "... после 30"
Думаю основная проблема здоровья гиревиков в более старшем возрасте - это проблемы суставов и позвоночника.
Давайте делиться советами что нужно делать на протяжении всей жизни, чтобы избежать подобных проблем

Что-то ты о старости рановато слал думать. К примеру ЗМС Мишин С.Н. выступал еще почти в 50! Меркулину С.В. в70-75 цикл сорок и он с пьедестала почета не слезает более двадцати лет!!! Его называют "Динозавром" гиревого спорта. Стипанов из Ленинградской области 48лет выступает и тройки призеров на чемпионате России его еще не столкнешь! МСМК Руднев из Благовещенска тоже почти 50, выступает вместе со своими учениками рекордсменами Балагов Н., Хвостов А., Лопатин Е.В. его рекорды и по ныне стоят, уже за сорок и все равно выступает. Так что говорить о болезнях и травмах после 30-40 не приходится. Гиревой спорт возрастной спорт и если грамотно им заниматься можно многого добиться даже в приличном возрасте.

нет нет о старости я еще не говорю, но вот проблемы с суставами я уверен у всех перечисленных и у многих неупомянутых есть! Я в общем то открыл эту тему с тем что бы молодые спортсмены раньше задумывались над своим здоровьем. Для начала нужно хотя бы не забывать о эффективной разминке и постоянно в межсоревновательные периоды проводить восстановительные процедуры

А почему в межсоревновательный период только, Считаю что каждый гиревик должен ходить раз в неделю в баню с веником в целях восстановления,хорошо бы в бассейн. кроссы бегать раз в недельку 40-60минут. также можно использовать игры для разминки например перед каждой тренировкой 20минут футбола. Я знаю одну девочку МСМК по спортивной гимнастике(ушла из-за травм),а в этом году выполнила нармотив МС в гирях. Вот и считай что более травмотично...

Я, кажется, тоже знаю эту девочку МСМК и как в кошмарном сне вижу, как она делает серию сальто на простом неровном полу, покрытой резиновыми плитками. Но речь, видимо идет о том, как научить начинающих гиревиков сразу правильно подходить к гирям, как отрывать их от помоста, как держать гири вообще. Особенно во время выполнения упражнений, научить как сгибать или не сгибать позвоночник, колени, в каких суставах повышать гибкость и подвижность. Также важно, когда вдохнуть-выдохнуть. Кажется все это мелочи, но вот кольнет в колене, стрельнет в позвоночнике и начинай все сначала. Мелочи и портят нам жизнь. Как говорит О.В. Нескромный, все мы видим и знаем, как поднимают гири С. Меркулин, С. Руднев и др., но как этому научить других? Вот вопрос!

Прошу к ознакомлению и применению "волшебный" комплекс простых но эффективных упражнений для спины. Переломов позвоночника, к сожалению, не лечит, но мышечные и "межпозвонковые" боли снимает. Проверено на себе. Исполнять желательно ежедневно., но сойдет и по мере обострений.

ВАЖНО:
1. Эти упражнения помогут вам снять скрытое напряжение мышц, увеличить гибкость и подвижность суставов и позвоночника.
2. Все упражнения выполняйте плавно, концентрируясь на каждом движении.
3. Пресс держите в постоянном напряжении.

1. ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, живот подтянут, лопатки опущены вниз, руки вытянуты вдоль туловища.
Одновременно обоими плечами в среднем темпе делаем круговые движения назад. Руки по прежнему вытянуты вниз.
Время выполнения 1 минута.
2. ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, живот подтянут, лопатки опущены вниз, руки вытянуты вдоль туловища.
Наклоняем голову вниз, не поднимая плеч, и поворачиваем её в среднем темпе поочередно к правому и левому плечу, поднимая подбородок. (В положение «равняйсь» и «налево равняйсь»)
Время выполнения 1 минута.
3. ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
И.П. Как в упр. 1 и 2, но руки на затылке.
Надавливая руками на затылок, опускаем голову вниз – растягиваем шейные позвонки и мышцы спины.
Время выполнения 1 минута.
4. ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА
И.П. Сидя на полу, ноги полусогнуты, носки оттянуты на себя, стопы стоят на полу на пятках. Руки вытянуты перед собой, макушкой тянемся вверх, спина прямая.
Опуская подбородок к груди, округляем спину, тянемся руками вперед. Затем плавно возвращаемся в И.П.
Количество повторений 8-10.
5. ДЛЯ ГРУДНОГО И ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛОВ
И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, живот подтянут, лопатки опущены вниз, руки вытянуты вдоль туловища.
Постепенно опускаем голову, плечи, туловище, максимально наклоняясь вниз. Как бы «скручиваемся». Плавно «разкручиваемся».
Количество повторений 8-10.
6. ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА
И.П. Сидя на полу, ноги полусогнуты, носки, стопы стоят на полу полностью. Руки обхватывают бедра с внешней стороны (держим себя в сгорбившемся состоянии). Лопатки пола не касаются. Максимально «скручены».
Отпускаем руки и округляя спину плавно ложимся, раскатываясь как рулон.
Количество повторений 8-10.
7. ДЛЯ ВСЕХ ОТДЕЛОВ
И.П. Сидя на полу, ноги согнуты. Руки обхватывают колени.
Округляем спину и перекатываемся по всему позвоночнику до уровня шейного отдела и до копчика. Во время выполнения стопами пола не касаемся.
Количество повторений 8-10.

Круто, спасибо. Надо будет попробовать комплекс.

72 летний Якубов Виктор Владимирович устанавливает рекорды России и активно участвует в спортивной жизни города г. Суздаля. В возрасте 70 лет 69 дней спортсмен поднял две двухпудовые гири (по 32 кг каждая) двумя руками 33 раза за 59 сек. Общий вес составил 2 112 кг. В возрасте 71 года и 1 дня поднял две 24-х кг гири двумя руками 60 раз за 46 секунд. Общий вес составил 2 880 кг. А также Якубов В.В. поднял две гири по 32 кг двумя руками 37 раз за 49 сек. Общий вес составил 2 368 кг.

Дааааа.... Посмотреть бы на такого? Я например в толчке 2-х 24кг еле укладываюсь за минуту 30 раз, только фиксировать успеваю. Хотя мне всего 43 года. Интересно бы посмотреть. А есть видео?

Вряд ли это был классический толчок. Хотелось бы тоже видео посмотреть или хотя бы опиши как производились подъемы?

Это перепечатка из Суздальской газеты. Сам я не видел. Я когда это прочитал, ездил в Суздаль, но встретиться пока не удалось. Он ещё жив и продолжает тренировать Суздальскую команду по ГС. Суздальцы говорят, что он всю жизнь занимался гирями, ещё в советское время выступал с показательной программой. Говорят, что живёт активной жизнью и здоровье хорошее.
В этом году должен был выступить на день города, но празднование отменили.
Надеюсь, что мне как-нибудь всё-же удасться с ним познакомиться.

Тесть моего друга всю жизнь занимался тяжёлой атлетикой. Сейчас ему 84 года. Ноги не ходят - занятия штангой убили колени. Плачет. Проклинает спорт...
Главное, постараться не заниматься спортом или вовремя бросить, до появления крупных травм. Высокие спортивные достижения - лучше умереть молодым...

rambomax привет! А как же опыт Суздальского старца. Очень высокий процент людей которые вовсе незанимались спортом, а все больные. Правильно если не следить во время занятиями спортом за собственным здоровьем, а не надеятся на авось, можно и угробить себя, также как и работа на "рудниках" в "Чернобыле и т.д. Это все равно, что сравнить уход за зубами, прозеваешь тебе их все выдернут еще в молодости. Всем крепкого здоровья.

Вот именно поэтому так хочется познакомиться с этим уникальным человеком, чтобы понять - что делать?!
Может быть всё же есть свет в конце!

спортом тоже можно по-разному заниматься. не надо забывать про хорошие разминки, восстановительные мероприятия! касательно гиревого спорта - необходимо хорошо освоить технику и только после этого лезть под тяжелые гири.

У меня товарищ - ему за 50, он всю жизнь занимается ГС, правда остановился на уровне КМС, у него работа тяжёлая - сварщик на заводе, при этом мы живём в условиях Севера, чувствует он себя прекрасно, даже на вид дашь не больше 35-ти! С женским полом тоже всё на Уровне!

И тяжелую атлетику зря обижаете. Алексеев, Власов, Жаботинский и ныне здравствуют. Все дело в отсутствии нормальных тренеров. Обычно все сами собой занимаются. Кто внимателен к своему здоровью, не превращает любой спорт в фанатизм, тот и до глубокой старости будет НА УРОВНЕ.

Читаю газету. И снова:

Владимирская газета о Якубове:

Не могу успокоиться, гуглю. И нахожу:

Якубов Виктор Владимирович, самый активный в России пенсионер-тяжелоатлет, 78 лет, город Суздаль
В 2007 году, на чемпионате мира в Венгрии, в возрасте 76 лет суздальский силач Виктор Якубов стал чемпионом мира по тяжелой атлетике среди ветеранов.
Выйдя на пенсию, Виктор Владимирович всерьез увлекся гиревым спортом. Не пропускает ни районных, ни областных соревнований. На последнем первенстве страны в своей весовой категории он стал не только чемпионом, но и установил сразу шесть рекордов. В Суздале сотни мальчишек являются его учениками.

Rambomax, а кто тебя так запугал насчет спорта? Я это не подкалываю, серьезно спрашиваю.
Такое ощущение, что ты абсолютно уверен, что выполняя упражнения гиревого спорта, неизбежно нанесешь вред здоровью. Почему?
Если так опасаешься толчка, поделай рывок на большое число раз, сразу поймешь все преимущества ГС.

В советском детстве я серьёзно занимался лыжами. Очень много видел...
Что такое "подохни но победи" знаю на личном опыте. Например я на личном опыте знаю, что можно заставить себя бежать с температурой, что сердце это точно такая же мышца и может надорваться, что бывает что сила мышц больше, чем могут выдержать сухожилия и т.п..
У спортсменов очень сильная воля. Поэтому каждый из них для достижения результата способен работать "через немогу". Это делает вероятность травмы практически стопроцентной.
Читая этот форум, я пришёл к выводу, что нанести себе травму пудовой гирей практически невозможно (если только не уронить на голову). А соревнования проходят с 24. Следовательно риск получить травму есть. А хочется этот риск исключить.
Что такое рывок по личному опыту понимаешь только после нескольких десятков повторений... Но на 96 разе у меня на левой руке кожа просто осталась на ручке гири. Поэтому я после этого не мог полноценно заниматься примерно неделю.
Получается, что я такой же человек с точно такими же проблемами как и у всех пишущих на этом форуме (а до этого думал, что у меня "сухие ладони") и поэтому у меня случатся именно те травмы, про которые пишут на этом форуме. Зачем мне своими руками создавать себе проблемы? - сам себе я уже всё доказал.
А без соревнований это не спорт.
Так что я ЗА упражнения ГС, но без соревнований. Будем называть это "фитнес".

Rambomax, Ваша точка зрения по-своему правильная и имеет право на существование. Вполне здоровый и рациональный подход - придраться не к чему. Это рассуждения абсолютно здорового человека. Но ведь кроме психически здоровых еще же есть и больные, так сказать, больные гиревым спортом. И вот для них возможность кого-то победить важнее собственного здоровья, поэтому они не задумываясь принимают нагрузки, выходящие за рамки оздоровительной пользы. Как говориться, кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет! Безумству храбрых поем мы песню. Вот для тех, кому нужны еще и эмоции, придуманы соревнования. И такие больные люди не могут найти нормальной мотивации для занятий гирями - для них она существует только в извращенной форме: в соревнованиях, победах и достижениях. К сожалению, я тоже из их числа.

rambomax пишет:

rambomax умные спортсмены не тренируються и тем более не соревнуються с температурой. А в гиревом спотре поднимают не запредельный вес, а определенный и естественно при переходе с 16 на 24 и с 24 на 32 грамотрые спортсмены без специальной подготовки не переходят. Так можно продолжать дискуссии... Лично я занимаюсь ГС для здоровья, при этом поставил себе цель выполнить норматив МС, но не любой ценой, а постепенно делая шаг за шагом - руководстваясь принципом "Лучше не дотренироваться, чем перетренироваться"!

24ками травмироваться тоже непросто. Особенно если перешел на них, когда техника уже поставлена 16ками.
Все травмы в основном от 32шек.
У нас на городских одного студента увезли с соревнований с 24ками, его вырвало и позеленел, выяснилось с температурой пошел Но кто тут ему виноват?
Ты ведь не пойдешь на соревнования с температурой там или головной болью...
Соревнования они ведь тоже разные бывают. Думаю на городских можно выступать даже занимаясь фитнесом.
А есть еще и виртуальные
Кстати, на последних виртуальных по ДЦ победил австралиец Пол Такер 47 лет (занимается дома без тренера). Сделал 81 раз ДЦ 2*24
Второе место американец Давид 41 год (тоже занимается дома и тоже без тренера) сделал 92
вот таблица результатов
http://sites.google.com/site/girikms/ho ... ugust_2010

Вывод - Гиревым Спортом можно заниматься и с пользой для здоровья! И учавствовать в соревнованиях и бходиться без травм.

Соревнования это логическое подведение предварительных итогов всех тренировок за определённый период подготовки. А травму можно получить где угодно, на улице сосулька на голову упала - закрытая черепно-мозговая))) (не такая уж и редкость).