www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Привет Всем!
О себе: рост 189, вес около 100 - 105 кг, возраст 32 года, лет 5 не занимался спортом (раньше в основном были силовые виды) работа сидячая - короче весь набор современного обездвиженного человека.
Но не очень давно мне попали в руки две разборные гири (16-24-32 кг), и две по 32 кг, решил использовать их как чудесное средство от гиподинамии и снижения количества свисающих жировых отложений, а в последующем планирую попробовать выполнить норматив как минимум КМС.
Пока тренироваться могу только дома (по семейным причинам), для себя решил, что пока не дойду до 100-120 толчков и рывков, буду заниматься с 16 кг гирями.

Можно ли примерный график тренировочной программы (3-5 тренировок в неделю).

Заранее благодарен...

Дружище КМС конечно неплохо, для начала надо делать легко 1 взрослый разряд (набрать колличество очков) и от него уже планировать на КМС. Поверь это не легко. А для этого надо просто пахать

Дело в том, что я не боюсь пахать, и прекрасно понимаю, что такое КМС, благо имел в школе по другим видам спорта, но для меня проблема планирования тренировок, так как я раньше занимался силовыми и единоборствами

Поэтому я и решил, что сначала надо наработать технику и привыкнуть к нагрузке, характерной для гиревого спорта, поэтому я и начал исключительно с 16 кг гирь!