www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Истощился от многолетних нагрузок и кушал мало

29.08.2024

Вес - 90 (скинул с середины июля почти 5 кг)

1) Жим стоя из-за головы
25кг - 10
35кг - 8
40кг - 6
45кг - 4
40кг - 9
35кг -10

2) Присед
2х24 - 10,10,10

3) Тяга к подбор.
40кг - 8
50кг - 3
40кг - 12

4) Тяга
106кг(56+50) - 15,10

5) Р20 - 10 (5+5)
Р20 - 20 (10+10)
Р24 - 40 (20+20) - 2' 03"
Р28 - 10 (5+5)
Р32 - 10 (5+5)
Р24 - 20 (10+10)

24.09.2024

1) Тяга
106кг(56+50) - 15,15,8,8

2) Тяга к подбор.
40кг - 6,12,8

3) Присед
2х20 - 12,12,12

4) Выводы одной
40кг - 10
45кг - 10,10

Это одна тренировка?

Да, за 1,5 часа управился.

А другие не записывал? Перерыв большой вроде

Здесь не записывал, а в своем журнале пишу с 2005 г. Так-то в течение мес-ца ничего интересного, лишь махи с 50 довел до 18-ти,
жимы швунги в упадке все.

25.09.2024

1) Боковой жим одной
20кг - 10
24кг - 16,10
20кг - 25,15

2) Закидки одной на плечо
28кг - 5,5

28.09.2024

1) Франц. жим стоя шт.
15кг - 15
20кг - 10,12,15,15

2) Подъём на биц. шт.
35кг - 5
40кг - 5
35кг - 10

3) Сгиб. кистей сидя шт.
35кг - 12,12,12

Вчера Соколов в эфире появился. Говорит не тепловой удар, а слабость глубоких мышц шеи вызвала смещение шейного позвонка, и от этого все головокружения, и хреново. Вроде 8 дней вообще лежачий был. Получается 2 мес.его трепало, только сейчас почти отпустило. Как то странно все это.

Да все может быть, если смещение то вполне реально 2 мес., это еще немного.

Да у него прошлым летом похоже было, только по другому поводу.
Удалили три зуба, за неделю или около того, и потом где-то месяца полтора примерно, хреново было, одно время еле ходил. Кстати, и в этот раз перед всем этим ему как раз зуб удалили. И с чего бы зубы так летят.

Может иммунная система ослабла, все же нагрузки нехилые.
А Сергей гляжу прогрессирует, Гераклом становится 70кг выжал.
Гиревой спорт любителей форум прикрыли что-ли, уже неделю нет доступа.

Сергей я как то видел сидя выжал 60, кажется под углом 45 градусов, правда личный вес у него был вроде за 90

Скоро свой вес 90 пожмет лежа

30.09.2024

1) Жим лежа
45кг - 15
55кг - 10
65кг - 9
75кг - 2
60кг - 8
50кг - 15
45кг - 15

2) Закидки одной на плечо
28кг - 5
32кг - 5
36кг - 5
40кг - 3
45кг - 1
32кг - 10

01.10.2024

1) Присед
2х20 - 20
2х24 - 12
2х28 - 10
2х24 - 10

2) Махи
50кг - 6
56кг - 12,10
50кг - 15

3) Тяга в накл. одной
40кг - 10
50кг - 4
40кг - 10,8

4) Жим стоя мельницей (локти не прижаты к тулов.)
2х20 - 5,10

03.10.2024

1) Боковой жим одной
20кг - 10
24кг - 5

2) Швунг одной с плеча
24кг - 5
28кг - 5
32кг - 5
36кг - 2
28кг - 10,10

3) Махи-перехваты из руки в руку
56кг - 5, 20
60кг - 10
56кг - 10

05.10.2024

1) Боковой жим одной
20кг - 15
24кг - 10
32кг - 5
28кг - 12
24кг - 17

2) Франц. жим лежа
25кг - 10,10,10

3) Присед фр. шт.
25кг - 6
30кг - 6,8

4) Подъем на биц. шт.
35кг - 5
40кг - 8
35кг - 8

5) Сгиб кистей сидя шт.
35кг - 12
40кг - 10,10

07.10.2024

1) Жим лежа у.х.
45кг - 12
60кг - 12
55кг - 10
50кг - 12,12

2) Закидки одной на плечо
28кг - 4
32кг - 4
40кг - 5
32кг - 12

08.10.2024

1) Присед
2х20 - 15
2х24 - 15,10

2) Разгиб триц.
20кг - 5,12,12,12

Вот такой жим считаю правильным https://www.youtube.com/shorts/nSseES_mKJU
По такой технике жал раньше, и продолжаю теперь. Боковой жим называется, идет с плеча, но гиря не ставится на плечо.
Настоящий силовой жим для полноценного развития плеч.

Интересные рассуждения насчет техники жима гири https://www.youtube.com/watch?v=tVdEfejaCmI
Все правильно вещает. Начало с 11.40.

10.10.2024

1) Швунг одной
20кг - 10
24кг - 5
28кг - 5
32кг - 5
40кг - п -3,3; л -2,4
32кг - 10

2) Тяга
106кг(56+50) - 12,12,10,10

Да, такой жим наверно естественней будет. Но если толчок одной, там по другому надо. Даже я не беру с тазовой кости. Мне сейчас больше нравится толкать как Ситников, с опорой на грудную клетку, так вот, если на грудь опираешь, все окей, если даже немного руку поворачиваешь ладонь наружу, толкать тяжелее, импульс от ног хуже идёт. Это все на тяжёлых гирях.