www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Полу-марафон , марафон , супер - марафон каждый определят свое время и выполнение упражнения произвольно .
Примеры , на данном сайте раздел соревнования , Клуб 1000 .
30 минут можно работать и с 1 перехватом , можно 1 рукой без перехвата , можно с попеременным перехватом сериями по уровню подготовленности спортсмена.
Смысл попеременного рывка в том , что все мышцы и связки прорабатываются постепенно не забиваясь , без микротравм .
Результат придет неожиданно , не надо только штурмовать результатами.

108 минут для одного участника - это марафон, каждый спортсмен сам себе устанавливает регламент выполнения упражнения и вес гири от 4 кг до ...( с попеременной сменой рук или с 1 перехватом) в зависимости от уровня подготовки.

На сегодня пока МС Платунов Виталий пгт.Тужа Кировская область зафиксировал в попеременном рывке гири 16 кг за 108 мин. 1986 подъемов.

Испытай себя на прочность ,
чтобы было что ответить , рассказать любопытным о гиревом спорте и Ваших успехах, успехах коллег .
Разрядными нормативами I , КМС , МС уважение от окружающих получишь , но мало кого удивишь .
Неординарные же результаты, как то работа с гирей в течении часа и более (особенно рывок ) вынуждают задуматься даже профессионалов , не говоря о простых смертных.

Удачи в освоении упражнений рывок и толчок.

Всем привет! Насчет марафона - провожу 9 мая в Великом Новгороде 1 час. гири 24кг, 16кг, и меньше. Будем проводить 4-й раз, потихоньку Марафон приживается. Да тоже проблемы с развесовкой гирь, всё в деньги как всегда уперается, полность комплект развесовок не дешево стоит.

Да может я не втой теме об этом, кто как проводит, в частности организации проведения гиревого марафона, хочу поитересоваться для обмена опытом. Можно в личку.