www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Здравствуйте уважаемые участники форума! Расскажите, пожалуйста, кто-нибудь использует в своих тренировках в толчке и в рывке гири 36, 40 кг? Поделитесь мнением и результатами! Пишите, пожалуйста, подробно и в деталях, если не трудно

Как по мне 40 категорически нельзя применять,особенно это касается легковесов.
Слишком большая фищическая и самое главное психологи4еская нагрузка на ЦНС...
+от работы с такими тяжелыми гирями могут быть травмы с надкосницами предпле4ья,с кистями и спиной...
Максимум 34-36 кг ито раз в месяц...короткий подход

Согласен с Антоном. Короткие подходы с небольшим количеством повторений ( не на максимум).Сам использовал.Толкал и рвал раз по 20. В то время толчок 32 был чуть больше сотни,рывок по 90.При собственном весе 89 кг.

Позвольте все-таки немножко не согласиться. Мне кажется, что тренировки с 40, 36 могут быть очень полезными, особенно, когда результат перестал расти. Конечно перед таким подходом надо ОЧЕНЬ(!) хорошо размяться, после - обязательно заминка, что-то вроде Т16 - 10 мин, растяжка. Насчет психологической нагрузки...лично мне даже нравиться работать с такими гирями! Бывает, что очень устаешь морально от работы одними 32 шками, хочется немного подстегнуть организм! И еще довод ЗА: когда только начинал заниматься гирями, было очень тяжело толкать даже 24-ки. Когда перешёл на 32, с 24 стало намного легче и приятнее работать, да и результат сразу пополз потихонечку вверх! А вот к 32 бывало даже страшновато подходить: ну очень тяжко они давались! Тогда я решил сделать 36-ки, потом 40-шки...Эти гири помогли мне перестать бояться 32-шек, да и толкать их стало как-то полегче...и результат подрос! НИ в коем случае не утверждаю, что эти гири полезны для всех, но некоторым спортсменам могут и помочь!

С категорическим отказом Антона применять утяжеленные гири я тоже не согласен.На моей памяти "мухачи" всегда использовали их.(начиная с Сергея Овсянкина-11-кратного чемпиона России,Дмитрия Костыгова,Джоника Бенидзе).

Действительно к каждому спортсмену нужен свой подход)
думаю есть такие,которые могут работать с тяжелыми гирями без нагрузки на цнс,а есть такие,которые больше 32 вообще в руки не берут)
У каждого свои методики)я даже когда весил 58 кг иногда работал с 34,но они мне нереально тяжелыми казались,я толкал подходы по 8-10 раз и для меня это было невероятной нагрузкой...
Еще мне кажется,что тяжелые гири подходят в большей степени для спортсменов уровня не ниже мс...

Совершенно согласен с Антоном: лезть под такие гири можно только на уровне "под мастера". А вот всякую вспомогалку: махи, подрывы, забросы на грудь, полутолчки и т. п. можно вполне делать, как мне кажется, и на уровне КМС, но только аккуратно! без фанатизма! Тут любая ошибка в технике может привести к серьезным травмам...

Неужели кроме Антона и Бывшего никто больше "не пробовал" тяжелые гири?) Очень интересно услышать мнение как профессионалов-мастеров, так и любителей!

Было время когда надоело работать 1988-89 г. в толчке на 32 кг это 60 -70 толчков - не идет , начал работать на 28 кг дошел до 134 раз и на гирях 34 кг до 73 раз но это был не предел , после этого толчок на 32 кг продавил 91 раз и тоже не предел .
Работайте над своей нервной системой , совершенствуйте систему расслабления в сочетании с дыханием .
Удачи.

ВСе ок

Сергей Бадюк не рекомндует гири более 24 кг в Толчке. На позвоночник компрессия. Гири 32 кг как "проходка" раз в месяц и то, если здоровье и сила позволяют

На чем основывается данный советчик, на собственном опыте? Тогда да, для него пока рано.

Maike1, Ничего не имею против Сергея Бадюка, но в ГС он не авторитет это раз, а во вторых емули большому любителю силового троеборья говорить о нагрузке на позвоночный столб)))
Я скажу так, если боишься нагружаться то спорт не для тебя, любой спорт это отчасти саморзрушение как бы это прискорбно не звучало..Для здоровья физкультура..
Лично я гири тяжелее 34 кг не практиковал, а так гири 33 и 34 кг мне очень даже нрвятся, с ними хорошо делать скоростные короткие подходы (например минутные), но в большей степени они мне нравятся при работе в подходах по 3 минуты(практикую их когда необходимо поднять рабочий темп на 10ти минутке, т.е. беру 34ки, а темп 32ек и работаю в подходах). В плане рывка отношение неоднозначное хорошее конечно что есть(а как небыть повышение тренировочных нагрузок почти всегда ведет к повышению результата), но при сбросе гири сверху идет поворот руки в локтевом суставе и тут разница в 1-2 кг очень заметно пагубно влияет на локтевые суставы что приводит к постоянным болевым ощущениям(во всяком случае у меня так)

как то посмотрел видео с Бадюком,где он технику толчка и рывка показывает.Долго смеялся....Хотя где-то слышал,что он МС по гиревому спорту.Техника - ноль,и в толчке и в рывке,гибости тоже не наблюдается.Движения закрепощенные и какие-то вымученные.И этот человек еще мастер класс по технике гиревого спорта дает....Хотя плюс тоже есть,немотря на все перечисленное ,этот человек рекламу снаряду делал

С. Бадюк, насколько мне известно, из троеборья делает лишь Жим лежа. Приседания и Становую не делает т.к. он когда-то травмировал поясницу. Вот и убрал Приседания и Становую.

Привет форумчане! Ребят, кто из Вас занимался когда-нибудь с гирями 40 кг. С запястьями и спиной не возникало проблем? Может кто из личного опыта подскажет, гири 40 кг в домашних тренировках допустимы?

Привет. Лично я считаю, что 40-кушки вполне допустимы. Но нужно быть достаточно подготовленным спортсменом, чтоб за них браться, иначе можно получить травму! И конечно размяться перед таким подходом! Запястья и спина ,конечно, побаливают после них, без этого никуда Но это всё-таки 40кг! Лично я советую на 40 переходить, когда натолкаешь хотя бы раз 70 - 80 32-шки, и поработай в начале с 36-ками, если есть такая возможность!

Привет. А у тебя случайно нет или не было травм спины? Я хотел начать "качаться" с гирями, а не классическим гиревым спортом заниматься.

у меня были травмы спины средней тяжести (грыжи, стёртые межпозвоночные диски), спасибо пауэрлифтингу! Боль в спине была моей постоянной спутницей. После 2 лет занятий классическим гиревым спортом боли исчезли (тьфу-тьфу-тьфу!), спину залечил! Сделал рентген всего позвоночника: все травмы зажили! Так что теперь могу изредка позволить себе потолкать 40-шки Если у тебя проблемы со спиной - советую заниматься именно классикой и вес гирь в начале тока 16, 20 кг!

Друзья мои, делайте все по самочувствию и никогда не стремитесь к рекордам.

После 20 подъемов гирь (лично мне - на 32-х, кому то и на 24-х или более легких) самочувствие становится таким, что уже не совсем по кайфу дальше толкать, приходится немного напрягаться. Видимо, не стоит заставлять себя работать дальше, более разумно гири положить - нагрузка уже вполне достаточна.

Спасибо форумчане.

Привет всем. Кто-то делает гири все меньше и меньше, мы пошли по другому пути..... Представляю одну из самых больших гирь в мире - 180 кг!!! Гиря - точная копия гири 32 кг кировского завода ЭЗСО, только слегка увеличена в размерах. Гиря полая, если бы она была полностью залита , то весила бы 240 кг!!! Использование этой гири: прокачка мышц спины - упражнение "тяга из ямы" т.е. стоя на плинтах. Ну и может кто-то в мире захочет ее поднять над головой???

Привет! Гиря - класс! Ну и как? Много желающих спинку подкачать?