www.ГИРЕВИК-ОНЛАЙН.ru

Привет всем гиревикам!
У меня такой вопрос кто сколько раз в неделю тренируется?

В момент подготовки к соревнованиям каждый день...
правда делаю среду - беговая быстрым темпом (3 км), и воскресенье беговая 10 км легко...
или что-то в этом роде...

Girevik скажи а в межсезонье сколько тренировок?

У меня 4 рывковых+ ОФП и одна чисто ОФП = 5 тренировок в неделю - пока хватает..)))

k.u.r.s.e.r, в межсезонье в принципе и 4 раза достаточно

2 Girevik.Приведи пример хотябы одной тренировки, если не секрет конечно,когда ты тренируешся в каждодневном режиме, просто хочется представить весь объем работы)), сам тренируюсь 3 дня в неделю+ 1-2 дня бег, рывок, толчок и подсобки делаю в один день.

Тренируюсь 3 раза в неделю.Мне хватает.Смотря как тренироваться!+ Бег 1 раз в неделю от 2 до 5 км

Spiridon, если каждый день тренироваться, то примерно так:
ПН - Толчок (плюс допы для него)
ВТ - Рывок (плюс допы для него)
СР - Бег 3 или 4 км быстро
ЧТ - Толчок
ПТ - Рывок
СБ - Толчок
ВС - Бег 10 км
ну а более конкретно в цифрах зависит от этапа подготовки и от методики..

А почему ты толчок 3 раза в неделю тренируешь , а рывок 2 раза ?
Или на след. неделе у тебя наооборот 3 рывковые и 2 толчковые ?

А , вот , еще забыл спросить :
выступаешь ли ты по циклу ?
Как успехи в цикле ?

13,
Рывок у меня 2 раза в неделю - я думаю, что к хорошей рывковой тренировке кисть должна восстановиться, а она медленно восстанавливается. У меня и из двух то тренировок одна не тяжелая.
По циклу не выступаю и не тренируюсь. Тут на местных соревнованиях по приколу подговорили меня попробовать - после двоеборья (толкнул 65 за 7 минут и порвал по 20 раз, уже зная, что еще по циклу буду) получилось за 5 минут 21 раз - в принципе вроде нормально - дальше мог - чувствовал себя хорошо, но скоро кубок - силы не хотелось понапрасну тратить

Интересно ...
Обычно считается , что чем больше мышца , тем дольше она восстанавливается . Т.е. ,по идее, после толчка нужно больше времени на отдых ( мышцы ног ) , чем после после рывка ( кисть ) ...
Как планируешь нагрузку в толчке при 3 - х тренировках в неделю ?

Я тренируюсь каждый день кроме суботы и воскресенья.Понедельник толчок,вторник рывок и т.д.

Каждый день. Цикл 3 раза в неделю. а классику2+2! И этого вполне достаточно! Вопрос не сколько раз, а какой объем и интенсивность!!! Тут больше смысла. И в совершенствовании техники!!!!

ivandenisov, а Ксения сколько если не секрет?..))

Иван, может заведешь страничку в разделе "Клуб"? Мы бы тебе там вопросики позадовали...

Привет всем! В ГС я зеленый новичок, но вид спорта мне нравится. Раньше занимался армспортом, имею КМС в весе 90кг, так же занимался лифтом, в 2004г в весе до 100 кг собирал По КМС (присед230, жим 162,5 ,тяга262,5) все это без экипы, только пояс и бинты. Сейчас вес 88-90кг,рост 172см, возр.28, в последнее время только легкий кач. Пробовол делать тягу, потянул 240 кг, это без подготовки. Хочу попробовать себя в ГС. В наличии 2 гири 32, 1 - 24, и 2 по16кг. Занимаюсь около месяца, Т32 -- 21раз, Р32 -- 25+25, это по 2-му разряду в РБ , ДЦ 16+16 -- 85 раз за 7 мин. Силы в упражнениях вроде хватает, Не хватает выносливости. Видимо больше белых(силовых волокон). Как правильно начать? Буду рад компетентному совету.

Сегодня проснулся среди ночи и не могу заснуть, то ли от жары то ли нервное перевозбуждение.Тут еще голова болела. Выпил валериану, пустырник, мяту с липой - не помогает. Тогда решил сделать тренировку. Пошла классно толчковая тренировка и появилось чувство исполненного долга,удовольствие и заснул потом сразу. Кто нибудь одобряет тренировки по ночам?

От бессонницы помогает полный желудок пищи ))
Например овсянка.

А вот интересно летом в жару надо ли что-то менять в тренировках или все как всегда делать? Все таки гири очень согревают дополнительно к жаре.

Вспомнилось сообщение "Бывший" про бездну - сообщ. # 17 viewtopic.php?f=9&t=498&p=6124&hilit=%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D1%83#p6124