Мы, наверное, не найдём человека, который не слышал о герое спорта гиревого, речь о котором пойдет в статье. Он один из немногих кому удавалось неоднократно побеждать на чемпионатах России дублем (в двух дисциплинах подряд: длинный цикл и двоеборье).
Да, сегодня мы расскажем про Алексея Рябкова - известного гиревика мирового масштаба.
В 2021 году Алексей Рябков за два дня Чемпионата России в Ростове на Дону завоевал две золотых медали, одержав победу в борьбе в длинном цикле и в не менее тяжелой борьбе победу в двоеборье, в весовой категории 68 кг. Такой же дубль Алексей Рябков совершил и в 2018 году на Чемпионате России в городе Санкт-Петербурге.
Как ему удаётся выступать в двух дисциплинах и при этом подниматься на высшие места пьедестала, расскажем подробнее.
Путь на тропе спорта у Алексея начался с первого класса, но не с гиревого спорта, а с японского боевого искусства - дзюдо. «Очень нравились занятия дзюдо, помню каждую тренировку, чем занимались, как отрабатывали броски, как выступали на соревнованиях» - делится Алексей. Под руководством тренера Усольцева Алексея Григорьевича тренировался и участвовал в соревнованиях городского уровня с 1 до 7 класса.
«Однажды на тренировке по дзюдо увидел как мой тренер ещё и тренирует ребят постарше гиревому спорту, я прошёл в зал, взял пудовую гирю и начал ее поднимать. С тех пор я в гиревом спорте, дзюдо оставил для возможности побеждать другим» - шутит Алексей.
Стаж занятий гиревым спортом начинается с 2008 года и категории 55кг. Уже в 2009 году был первый серьёзный старт - Первенство России по 2009 юношам в городе Обнинск, где Алексей одержал победу и в двоеборье и в длинном цикле. Победа, конечно, замотивировала и с тех пор Алексей практически всегда выступает на главном старте страны в двух движениях, всегда привозя хотя бы одну золотую медаль.
С 2008 года Алексей представлял команду Тюменской области, родился и вырос он именно в городе Тюмень.
В 2010 году Алексей Рябков выполняет норматив «Мастер спорта», а в 2011 году норматив «Мастер спорта международного класса».
Лучшие соревновательные результаты Алексея Рябкова в весовой категории 63 кг: Длинный цикл - 75 подъемов, результат показан в 2017 году на получинале России Сумма двоеборья - 218 очков, результат показан в 2018 году на Кубке России
Толчок - 141 подъём, результат показан в 2016 году на кубке России
Рывок - 159 подъёмов, результат показан в 2017 году на полуфинале России
Последний 2017 год выдался очень тяжелым в плане сгонки веса. Чтоб попасть в весовую категорию 63 кг приходилось «гонять вес» по 7- 10 кг, что всегда сказывалось на результате, поэтому было принято решение перейти в категорию 68 кг с 2018 года - делится Алексей.
К сгонке веса Алексей относится серьёзно, старается максимально заранее подводить вес под нужную цифру, чтоб перед соревнованиями не тратить много сил и энергии на это. Алексей считает, что лучший для него вес перед выездом на старт - это не более двух лишних килограмм, а лучше когда эта цифра снижается до 1 килограмма. Тогда получится максимально сконцентрироваться на самом старте, не думая о том, где бы пробежаться и не скушать лишнего – комментирует Алексей.
Тренировочный процесс в настоящее время организован под руководством тренера Алтухова Дениса Викторовича, который с 2015 года является чутким наставником Алексея.
Тренировочный процесс в целом делим на периоды, как и во многих видах спорта, однако из-за большого количества стартов не всегда получается выдержать по времени все фазы. Но делая акцент на самых важных соревнованиях (чемпионат России и чемпионат мира) можно сконцентрироваться и системно продумать тренировочный процесс - делится Алексей.
В предсоревновательный период Алексей Рябков проводит по две тренировки в день - 5 дней в неделю. Тренируюсь утром и вечером, занимаюсь в большей части специальной работой с гирями. Тренирую отдельно каждую дисциплину: толчок, рывок, длинный цикл, но все-таки одну из дисциплин беру за основу к подготовке (в зависимости от старта, на который готовлюсь). Остальные движения выступают «подсобными» и помогают, во-первых, отвлечься от основного упражнения, толчка, например, так как психологически работать только с одним упражнением бывает тяжело; во-вторых, считаю, что все упражнения дополняют друг друга и одно является базой в другом (например, при рывке тренирую забросы).
В определённые дни недели уделяю время кроссовой подготовке в целях поддержания выносливости и заблаговременной сгонке веса. Однако бегать не люблю, честно признаётся Алексей.
А вот тренироваться с более тяжелыми гирями, чем соревновательные - любит, и часто это практикует в своих тренировках. Чаще всего такие тренировки практикует для набора физической формы и тренировочного объема, но увлекается ими вне подготовки к конкретному старту.
С 2020 года Алексей Рябков выступает за команду Ханты-Мансийского автономного округа – Югры. «В целом я очень рад, что сейчас являюсь частью сплоченного коллектива, где всегда учитывается мнение спортсмена. Чувствуется колоссальная поддержка от президента Федерации гиревого спорта ХМАО-Югра Шпартко Михаила Александровича, который очень отзывчиво относится к каждому спортсмену команды. Ещё никогда не возникало проблем с оформлением документов, поиском средств на проезд к соревнованиям и с другими вопросами, решение которых, я считаю, не должно быть в компетенции спортсмена. Всем этим занимается Шпартко М.А. Моя задача как спортсмена – готовиться к стартам и достойно выступать на них» - комментирует Алексей.
В семье Алексей единственный ребёнок. Родители всегда поддерживали Алексея в его спортивных начинаниях. Мама - опора и поддержка, отец - наставник, ведь тернистый путь спортсмена знаком ему не по наслышке. Когда-то в молодости и он выполнил норматив «Мастер спорта» по боксу.
«Мама всегда приходила за меня поболеть, если соревнования были в Тюмени, хотя я не настаивал на этом». Ее поддержка и забота для Алексея стали когда - то отправной точной в карьере чемпиона.
Сейчас Алексея Рябкова во всем поддерживает жена и маленькая дочка Ксения.
«Жена - мой самый объективный эксперт. После каждого старта мы садимся и делаем «работу над ошибками». Она не пропускает ни одну трансляцию, всегда записывает мои результаты по минутам на листе и потом мы обсуждаем все нюансы» - рассказывает Алексей.
И казалось бы откуда женщине разбираться в этих тонкостях гиревого спорта, но жена Алексея Алёна (девичья фамилия Переладова), наш давний читатель наверняка вспомнит эту хрупкую девушку, которая в 2012 и 2013 годах завоевала золотые медали Первенства России и Европы по старшим юношам и девушкам. Зарождение семьи Рябковых началось с гиревого спорта, где ребята познакомились ещё в далеком 2008 году, когда оба пришли в секцию гиревого спорта и вместе ездили на соревнования. Дочка Ксения родителям не уступает уже в своём юном возрасте 1 годик. Она с трёх месяцев занимается грудничковым плаванием, и уже смело ныряет и плавает под водой, лучшем чем её родители. А ходить Ксюша начала в 8 месяцев - ну точно дочка чемпионов растёт.
«Мы с женой будем поддержкой для дочери в любом виде спорта, который она выберет. А может она будет танцевать или петь? У неё это тоже неплохо получается» - смеётся Алексей.
В свободное от тренировок и соревнований время семья Рябковых любит проводить всё также активно: в летнее время: пешие прогулки, игры с мячом на свежем воздухе; в зимние время: катание на коньках, тюбингах. Вся семья придерживается здорового образа жизни во главе, конечно, с папой Лёшей, но инициатором всех идей чаще выступает мама Алёна. «Иногда я думаю, откуда в нашей дочери столько энергии, а потом смотрю на свою жену и ответ приходит сам «конечно, от мамы». Некогда нам скучать и отдыхать, мы все время «на движе» - делится Алексей семейными откровениями.
В копилке наград Алексея Рябкова 12 золотых медалей Чемпионата России, 7 золотых медалей Чемпионата Мира и 3 золотых медали Чемпионата Европы.
Самыми запоминающимися стартами для Алексея стали:
Чемпионат России 2018 года, проводимый в городе Санкт-Петербурге и
Чемпионат России 2021, который проходил в городе Ростов на Дону.
«Старты запомнились прежде всего тем, что я выиграл золотые медали в обоих дисциплинах в которых выступал (длинный цикл и двоеборье). Для меня это, прежде всего, показатель своей работы и того, что все труды были не зря. Каждый из этих стартов в отдельной дисциплине был по-настоящему «полем боя». Сначала, как всегда, борьба с весом, а затем и с сильнейшими соперниками. В длинном цикле и в двоеборье всегда достойная конкуренция.
Мы задали Алексею несколько вопросов
- «В чём твой секрет успеха?»
- На этот вопрос он ответил лишь одну фразу «В любви к своему делу!». Но спустя немного времени дополнил: «Гиревой спорт для меня – это не просто работа или хобби, это намного больше. Вся моя жизнь, мои действия, мои решения – всё это идёт параллельно со спортом. Прежде чем что-то сделать, я всегда провожу аналогию с помостом, а поступил ли я так на старте, а что бы я сделал, если бы проиграл или выйграл. То чувство, когда вся жизнь – соревнование, не знаю хорошо это или плохо, но я привык быть единым целым со спортом» - признается Алексей.
- Какой у тебя режим дня и питание в период подготовки к соревнованиям? Принимаешь ли ты спортивное питание?
В предсоревновательный период большее внимание в рационе уделяю животному белку – яйца, куриное мясо, мясо индейки. Обязательно кушаю много клетчатки в виде овощей, ну и не обходится без углеводов, иначе откуда брать силы и энергию, но их кушаю всегда в пределах разумного. В качестве спортивного питания принимаю комплекс аминокислот, протеин, витамины, минералы. Стараюсь пить много чистой воды, как в течение дня, так и во время тренировки. По режиму дня скажу так: весь режим строится от графика тренировок, вставать люблю рано, ложиться спать тоже рано, хороший сон – залог хорошей работы.
-Как ты настраиваешься перед стартом? Если ли волнение и что тебе помогает с ним справиться?
Не люблю суету. Я вообще человек не суетливый и для меня важно делать всё размеренно, обдуманно. Так и перед стартом, идеальным вариантом становится день, когда не нужно гонять лишнего веса, но такое бывает очень редко, поэтому скажу лучше так, идеальным становится день, когда мне хватает пробежаться пару километров и вес сделан, а ты вроде всего лишь размялся. Дальше нужно хорошо покушать, но не тяжелой пищи, так как от взвешивания до старта примерно остается часа три. Ну а дальше перед разминкой я всегда стараюсь отдохнуть и немного вздремнуть. Мне очень важно просто «отключиться» чтоб не нагонять суеты и в этом мне помогает недолгий сон минут на 30-40. После сна я спокоен, выдержан и хладнокровен. В общем, готовый побеждать!
-Какие у тебя есть планы в гиревом спорте?
Есть желание повысить свой результат в толчке: приблизиться или уйти за отметку в 160 подъемов. В длинном цикле ориентируюсь на 90 подъемов, ну а в рывке особо цифр не ставлю для себя, однако всё-таки к 200 подъемам приближаться нужно, конкуренция заставляет. Вообще, реально оценивая свои силы и опыт, могу сказать, что эти цифры для меня не мечта, а вполне осуществимая реальность. И как говорит моя жена «Было бы желание – всё было бы возможно», а желание у меня есть!
-Занимаешься ли ты тренерской деятельностью, либо планируешь ей заниматься?
В настоящее время занимаюсь просто «для души». У меня есть несколько ребят, которым я пишу планы, регулярно отслеживаю их тренировки, всегда даю обратную связь и рекомендации. У меня нет цели охватить большое количество человек и писать им планы, потому что это занимает очень много времени, а всё таки моя основная деятельность - это роль спортсмена, а не тренера. Возможно в перспективе, когда уже не буду выступать на таком уровне, всерьез задумаюсь о карьере тренера-наставника.
-Кто для тебя пример в гиревом спорте?
Не могу сказать, что я ровняюсь на кого-то из спортсменов. Считаю каждого профессионального спортмена-гиревика уникальным. У каждого свой путь, каждый в чём-то лучше/хуже. Одинаково уважаю всех, потому что знаю насколько сложен путь от новичка до профессионального спортсмена не по наслышке.
- Что ты пожелаешь нашим читателям-спортсменам?
Прежде всего здоровья. Как бы банально не звучало, но для спортсмена – это отправная точка в его деятельности. Также желаю любить то чем занимаешься, и тогда обязательно будет результат!
Лучшие соревновательные результаты Алексея Рябкова в весовой категории 68 кг: Длинный цикл - 84 подъема - установил рекорд в 2021 году на Кубке Вооруженных сил имени В.А. Востротина
Сумма двоеборья - 232 очка - установил рекорд в 2021 году на Чемпионате России Толчок - 144 подъёма - установил рекорд в 2019 году на Чемпионате России
Рывок - 182 подъёма - установил рекорд в 2021 году на Чемпионате России.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
