Главная Статьи о гиревом спорте

Статьи о гиревом спорте


Психологическая предстартовая подготовка спортсменов-гиревиков

Проблема. Процесс формирования умений и навыков вхождения в оптимальное предстартовое состояние (состояние боевой готовности) является крайне важной для современного спорта. Это объясняется тем, что одной из основных причин, мешающих спортсмену полностью реализовать свой потенциал, является неумение справляться с неблагоприятными предстартовыми состояниями, такими как стартовая апатия и стартовая лихорадка. Подход к подготовке спортсмена, основанный на знании возможностей человеческой психики, заслуживает самого пристального внимания, так как именно он содержит еще не использованные резервы повышения эффективности обучения и тренировки в спорте, а также в решении задачи вхождения в необходимое психическое состояние перед стартом.

Обновлено ( 19.04.2016 22:36 )
 

Спортивное питание. Основные виды добавок

Профессиональные спортсмены во время интенсивных тренировок и соревнований испытывают острую потребность в питательных веществах: белках, углеводах, витаминах, минералах. Удовлетворить эту потребность обычной пищей, пусть даже сбалансированной и питательной, не представляется возможным – спортсменам пришлось бы съедать килограммы овощей и выпивать литры молока. Поэтому, и появились различные виды спортивного питания, содержащие необходимые для организма вещества в концентрированном виде. Такой вид спортивного питания называется восстанавливающим, потому что позволяет ускорить процессы восстановления в организме после серьезных нагрузок. Есть еще стимулирующее спортивное питание, которое повышает физические показатели на время тренировок. Сегодня мы поговорим об основных группах спортивных пищевых добавок.

Обновлено ( 13.04.2016 00:31 )
 

Процедура прохождения допинг-контроля

На чемпионатах и кубках России, Европы и  мира по гиревому спорту проводятся процедура допинг-контроля. На территории России этим занимается Российским антидопинговым агентством «РУСАДА». Биопробы были проанализированы в российской антидопинговой лаборатории, имеющей аккредитацию Всемирного антидопингового агентства. Результаты командного и личного зачета соревнований, где обнаруживаются положительные пробы, пересматриваются, к спортсменам, уличенным в употреблении допинга, применяются соответствующие санкции. Согласно определению медицинской комиссии МОК, допингом считается введение в организм спортсменов любым путем фармакологических препаратов, искусственно повышающих работоспособность и спортивный результат. Кроме того, к допингам относят и различного рода манипуляции с биологическими жидкостями, производимые с теми же целями. Фармакологический препарат может считаться допингом лишь в том случае, если он сам или продукты его распада могут быть определены в биологических жидкостях организма (кровь, моча) с высокой степенью точности и достоверности.

 

Характерные особенности этапа начального обучения в гиревом спорте

На этапе первоначального обучения гиревиков главной особенностью в восприятии материала является то, что начинающие спортсмены при оценке двигательных действий ориентируются в основном на форму движений, почти не воспринимая их динамическую или координационную структуру. В лучшем случае начинающий спортсмен способен на добросовестное копирование внешней формы движений при плохой координации движений туловища, рук и ног. Для этого этапа обучения характерно запаздывание в реакции гиревика на раздражитель: например, он не успевает реагировать на отклонение гири от вертикали в фазе фиксации, что вызывает лишние мышечные напряжения для приведения гири в положение равновесия. Отсутствие достаточной стабильности в движениях выражается в изменчивости всех основных характеристик: пространственных, динамических, координационных.

 

О некоторых критериях эффективности техники в упражнении гиревого спорта «рывок»

На этапе начального обучения у спортсменов - гиревиков отмечаются избыточные движения во всех плоскостях и направлениях. Однако сама двигательная задача по выполнению циклов подъема гири - фиксации вверху и опускания гири в очередной замах, решается каждый раз успешно. После наступления утомления гиря в очередной попытке не поднимается и упражнение просто завершается. Следует отметить, что для новичков, имеющих высокий уровень силовой подготовленности, общей физической выносливости, характерно следующее явление. У таких спортсменов, зачастую, различие в результатах подъемов 24 кг и 32 кг отличается не сильно.
Обновлено ( 09.04.2016 22:00 )
 

Наиболее распространенные ошибки при выполнении соревновательных упражнений гиревого спорта.

Толчок
1. Ошибка: ноги на помосте стоят шире плеч.
Следствия: уменьшение расстояния и скорости разгона гирь, снижение эффективности работы ног.
Причины: низкая подвижность в тазобедренном суставе или плохое знание школьного курса физики.
Обновлено ( 26.05.2014 22:42 )
 

Техника выполнения и методика обучения рывку - часть 1

Тему для статьи долго не выбирал. Рывок - мое любимое упражнение.
Как правило человеку, который впервые берет в руки гири, он кажется намного проще и понятнее толчка. Но затем, когда начинается работа на результат, становится понятно, что рывок требует более тонкого и вдумчивого подхода, больше терпения и выдержки. Рвутся мозоли, гиря выпадает из руки, ломит спину, а количество подъемов растет очень медленно. Толкать две гири по 32 килограмма на соревнованиях в течение 10 минут я научился через два года тренировок, рвать - через шесть лет. Для этого пришлось перепробовать множество различных вариантов техники выполнения методики тренировки рывка, и сейчас нахожусь в поиске наиболее оптимальных вариантов.
Обновлено ( 26.05.2014 22:43 )
 

Техника выполнения и методика обучения рывку - часть 2

Во второй части статьи речь пойдет о том, что делать начинающему спортсмену после освоения азов правильной техники выполнения данного упражнения, как выработать устойчивый двигательный навык, как составить план подготовки к соревнованиям.
Обновлено ( 26.05.2014 22:44 )
 

Статистика гиревого спорта

Сбор статистики - важная часть развития любого вида спорта. Нужна она для проведения анализа и определения тенденций изменения показываемых спортсменами результатов. В гиревом спорте проводится очень мало статистических анализов соревновательных и тренировочных результатов. Статистическими данными соревновательных результатов необходимо пользоваться при составлении новых нормативов. Постоянный читатель сайта Гиревик-онлайн Михаил Костерин собрал и объединил в одном файле результаты всех соревнований по гиревому спорту с 2005 по 2009 года.

Обновлено ( 26.05.2014 22:44 )
 

Спортивное питание: с чего начать?

Спасибо Интернету, информацию касательно пищевых добавок можно получить в течение минут. Однако такого рода удобство в конце концов приводит к интересному парадоксу. Назовите любой препарат или витамин, и через несколько минут я предоставлю вам убедительный аргумент - основанный на самых что ни на есть научных данных - что без него тренироваться (да и жить) просто невозможно, и Вы должны начать принимать его как можно скорее. За такого типа заявлениями часто следует предложение купить такую добавку и обещание лучшего качества и гарантии прогресса.
Обновлено ( 26.05.2014 22:44 )
 

Тренировка младших юношей на примере Омской области

Основная работа над воспитанием и тренировкой юных гиревиков в Омской области ведётся в районных центрах и сельских поселениях. Наиболее сильные районы это - Омский, Павлоградский, Нововаршавский, Азовский, Муромцевский, Горьковский. Большая половина этих районов готовит ребят в сёлах где проживают хорошие, высококвалифицированные тренера-преподаватели, это - Игошин Николай, Музыка Игорь, Орлов Петр, Каюков Сергей, Латыпов Евгений.
Обновлено ( 26.05.2014 22:44 )
 

Профилактика травматизма в упражнении ТОЛЧОК гиревого спорта

Проблема травматизма является острой во всех видах спорта, особенно в юношеском и молодежном возрасте. Именно молодые люди, стараясь как можно скорее добиться высоких результатов, недостаточно усилий прикладывают для изучения и совершенствования техники движений, пренебрегают принципами постепенного повышения нагрузок, оптимизации соотношения объема и интенсивности нагрузки.

Обновлено ( 26.05.2014 22:45 )
 

Методы тренировок в гиревом спорте

Среди служебно-прикладных видов спорта, позволяющих эффективно развивать физические и морально-психологические качества сотрудников органов внутренних дел, важное место занимает гиревой спорт. Специалисты не пришли еще к единому мнению о необходимой и достаточной дифференциации средств и методов, применяемых при развитии физических качеств гиревика. В нашем исследовании рассматриваются подходы и понятия, широко используемые отечественной школой подготовки спортсменов, объединяющей физические качества: силу, выносливость, гибкость и ловкость (координацию).
Обновлено ( 11.04.2010 11:58 )
 

Экипировка в гиревом спорте

Экипировка гиревика - это одежда, обувь или другие аксессуары, применяемые при выполнении упражнений, разрешенные правилами для использования на соревнованиях.
Экипировка разрабатывается для того, чтобы свести к минимуму травматизм, сделать выполнение упражнений более удобным, для более четкого судейства, а так же для эстетичного, красивого вида спортсменов и соревнований в целом.
Обновлено ( 26.05.2014 22:45 )
 

Упражнения гиревого спорта как одно из средств устранения избыточного веса

Современные условия жизни, нерациональное питание, недостаточная двигательная активность провоцируют изменение соотношения мышечной и жировой ткани в организме людей, которое принято обозначать как избыточный вес или ожирение. Считают, что это снижает физическую работоспособность, ухудшает состояние здоровья, а в старшем возрасте приводит к сокращению продолжительности жизни.
Обновлено ( 26.05.2014 22:45 )
 

Влияние погрешности веса гирь на результаты в гиревом спорте

По правилам соревнований гиревого спорта допустимая величина погрешности в измерении веса соревновательных гирь не должна превышать +- 100 грамм. Оказывает ли эта незначительная величина влияние на результат выступления спортсменов высокого уровня, где судьба первого места порой решается не только в один подъём, но иногда и дополнительным взвешиванием соперников?
Обновлено ( 26.05.2014 22:46 )
 

Спорт без допинга

Допинг  в  узком понятии значит   -  яд.  В  современном  понятии  любое  вещество,  или  способы,  или  методы, которые  значительно   повышают  работоспособность,  считаются  допингом.  В  списке  запрещенных  в  спорте  препаратов  -  тысячи. Как  правило, повышение  работоспособности  с  помощью  допинга  достигается  за счет  истощения  ресурсов  организма, путем  снятия  самоконтроля,  что  приводит  к   необратимым  болезням,  а  нередко к  смерти.  Поражаются  все  системы,  в   том  числе  и    генетический  аппарат (наследственность) - рождаются   больные  дети.
Обновлено ( 26.05.2014 22:46 )
 

Особенности дыхания в упражнении гиревого спорта "толчок двух гирь от груди"

В 2005 году были введены новые правила соревнований. Изменения в Правилах привели к улучшению техники упражнений у спортсменов-гиревиков. Улучшилось качество фиксации гирь вверху. Увеличилась пауза в статической позе спортсмена с гирями, поднятыми вверх. В связи с этим изменились и условия дыхания спортсмена.
Обновлено ( 26.05.2014 22:46 )
 

Развитие силы и силовой выносливости в гиревом спорте

Развитие силы и силовой выносливости большинством авторов отмечается как приоритетная задача в гиревом спорте, при этом, силовой выносливости отводится ведущая роль. Большинство авторов сходится во мнении, что многократное выполнение подъемов гири осуществляется за счет развития именно силовой выносливости. Что же касается силы, то исследователи гиревого спорта единодушны в одном  -  развивать силу необходимо до определенного "достаточного" предела. Как отмечает в своих исследованиях Воропаев (1997) силовые возможности гиревика члена сборной команды страны находятся на уровне силовых возможностей тяжелоатлета II разряда.

Обновлено ( 05.05.2009 12:08 )
 

Библиография по гиревому спорту

В данной статье собраны воедино все доступные печатные источники информации (книги, брошюры, справочники, диссертации, газетные и журнальные статьи и др.) по гиревому спорту. Смеем предположить, что в действительности таковых источников как минимум в два раза больше, чем приведённое здесь количество, но, к сожалению, огромная часть из них широкому кругу читателей недоступна (по разным причинам).

Обновлено ( 26.05.2014 22:47 )
 

Зародыши зерен пшеницы в питании гиревиков

Бесценными для наращивания энергии и противодействия утомлению признаются зародыши зерен пшеницы. Эта сердцевина зернышка, является превосходным источником протеина, витаминов группы В, также железа, витамина Е, меди, марганца, кальция и фосфора. Масло зародышей богато ненасыщенными жирными кислотами. Идеально сочетается с любым базированным на молоке протеином. Пророщенная пшеница является превосходным источником протеина, содержит 25 процентов витаминов В–комплекса, железо и витамин Е, магний, марганец, кальций, фосфор. Масло зародышей пшеницы – один из богатейших источников витамина Е, оно богато ненасыщенными жирными кислотами. Масло зародышей пшеницы было испытано во множестве лабораторий на атлетах и признано бесценным для накопления энергии и противодействия утомлению.

Обновлено ( 26.05.2014 22:47 )
 

Гиревой поединок

Гиревой спорт, как и многие другие виды спорта, не может вечно находиться в «законсервированном» состоянии – развиваясь, он постоянно подвергается влиянию со стороны других спортивных дисциплин, что, несомненно, обогащает его в методическом и техническом плане, а также делает его более зрелищным и привлекательным для зрителей и самих гиревиков.
Обновлено ( 26.05.2014 22:48 )
 

Тренировка мышц кистей и предплечий

Гиревой спорт в настоящее время является одним из самых динамично развивающихся видов спорта. Об этом свидетельствует неуклонный рост количества соревнований в различных регионах России. В последнее время всё больше стран заявляют своих спортсменов на чемпионаты и Кубки мира. Рост популярности гиревого спорта приводит к росту рекордов и спортивных нормативов. В связи с этим встаёт проблема повышения личных результатов гиревиков, связанная с методами тренировки.
Обновлено ( 26.05.2014 22:48 )
 

Методы формирования психологической устойчивости у гиревиков

Гиревой спорт является, пожалуй, единственным видом спорта, позволяющим развить фантастическую силовую и общую выносливость при помощи свободных отягощений (гирь). Для преодоления нарастающего физического утомления во время выполнения соревновательных упражнений гиревику необходимо совершать над собой «волевые действия» определённого типа – они не должны быть слишком импульсивными, так как гиревик должен «отработать» всё отпущенное для выполнения упражнения время (10 минут), но и не должны быть слишком «мягкими», так как вес отягощения в гиревом двоеборье довольно велик и для длительной работы с ним нужны чуть ли не ежесекундные «психологические установки».
Обновлено ( 26.05.2014 22:48 )
 

Применение силовых эстафет в тренировке гиревиков

Тренировки гиревиков представляют подчас весьма унылое зрелище – многократное выполнение одних и тех же упражнений в течение нескольких десятков минут. Это объясняется спецификой гиревого спорта – и от такой циклической нагрузки никуда не деться. Однако следствием таких тренировок нередко является психическое переутомление, возникающее из-за явления монотонии, поэтому занятия гиревиков хотя бы иногда должны проходить в игровой форме.
Обновлено ( 09.04.2010 12:07 )
 

Влияние физической нагрузки на ЭКГ-параметры у спортсменов-гиревиков

Во многих литературных источниках, посвященных физической культуре и спорту, отмечается снижение уровня физического развития подрастающего поколения. Многие дети, юноши и девушки еще в самом начале по медицинским показаниям отстраняются от занятий спортом.
К сожалению, в процессе тренировочных занятий некоторые спортсмены в погоне за быстрыми результатами также не прибавляют себе здоровья. Ранняя диагностика заболеваний позволяет спортивным врачам и тренерам своевременно выявлять отклонения в функциональных системах спортсменов и продлевать их спортивное долголетие.
Обновлено ( 09.04.2010 12:14 )
 


ДРУГИЕ НОВОСТИ

Всероссийская федерация гиревого спорта (ВФГС)
ВФГС

Международный союз гиревого спорта (МСГС)
МСГС

Тулбар гиревика
Тулбар
Гиревика

RSS-лента новостей гиревого спорта
RSS
лента

Вход

Спортивное питание 'Завтрак гиревика'
All-sport-news.ru - Все новости спорта

Случайная личность


Штангетки SportOn

Голосование

Кто посещает наш сайт? Выберите к какой категории Вы относитесь.
 


Учебное пособие по гиревому спорту с компакт диском

Новости партнеров